Diet Diabetes Mellitus, Jalan Pintas Untuk Sehat

Sesuai dengan judul di atas maka untuk selalu sehat maka harus dilakukan diet diabetes yang berguna untuk menjaga gula darah agar selalu konstan, karena penyakit diabetes merupakan penyakit yang mempunyai ciri khusus yaitu gula darah di atas normal karena adanya gangguan insulin yang bekerja sebagai hormone untuk mengatur kadar gula di dalam tubuh. Kontrol secara rutin juga perlu dilakukan bagi para penderita diabetes mellitus selain melakukan diet diabetes secara sehat dengan cara sbb :

1. Selalu mengkonsumsi makanan secara seimbang dengan komposisi 45-65% Karbohidrat, 10 – 20% protein dan 20 – 25% lemak.
2. Selalu mengkonsumsi jenis makanan yang berserat dengan berjumlah sekitar 25 gram per hari. Jenis makanan yang berserat adalah sayuran, kacang kacangan, buah dll. Dan serat ini berfungsi sebagai factor penghambay penyerapan gula ke darah
3. Membatasi asupan gula secara langsung misalnya gula pasir, sirup dan makanan serta minuman yang berkadar manisnya tinggi
4. Mengurangi atau bahkan menghilangkan konsumsi lemak tinggi, lemak trans dan kolesterol. Contoh makanan yang lemak tinggi misalnya susu tinggi lemak, daging, sosis. Lemak trans biasanya terdapat di dalam makanan ringan, makanan yang dipanggang dan margarin, sedangkan untuk kolesterol sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 300 mg setiap harinya.
5. Hindari makanan yang mempunyai kadar garam tinggi dan batasi juga jenis makanan yang mengandung natrium seperti garap, bumbu masak, minuman bersoda serta makanan yang diawetkan
6. Untuk memenuhi kebutuhan cairan, minum minimal dua liter dalam 1 hari
7. Lakukan aktifitas fisik secara rutin minimal seminggu tiga kali dalam tempo antara 45 – 60 menit per aktifitas
8. Gunakan waktu istirahat secara maksimal dan diusahakan untuk istirahat setiap hari antara 6 – 8 jam

Kayu Manis efektif menurunkan gula darah pada diabetes mellitus

Penyakit diabetes merupakan salah satu penyakit yang sampai dengan sekarang belum ditemukan obat untuk menyembuhkannya. Berbagai obat baik berbentuk obat modern maupun obat tradisional banyak bermunculan akhir akhir ini, diantaranya adalah kayu manis.

Kayu manis biasa dikenal sebagai salah satu bumbu dapur yang dipergunakan sebagai penyedap makanan yang sudah dikenal semenjak dari jaman mesir kuno.

Beberapa penelitian yang dilakukan di Negara Negara maju mendaparkan hasil bahwa kayu manis ini bagus untuk menahan laju kenaikan gula darah. Dalam jurnal Diabetes Care yang dipublikasikan pada tahun 2003 dan melakukan uji coba pada sample penderita diabetes mendapatkan hasil bahwa gula darah bisa turun antara 18 sampai dengan 29 % dibandingkan dengan penderita diabetes yang tidak mengkonsumsi kayu manis.

Selain terbukti bisa menurunkan diabetes juga bisa menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan menaikkan kadar kolesterol baik HDL.

Untuk mengkonsumsinya cukup masukkan kayu manis sebanyak 1 sendok teh setiap harinya dalam menu harian anda.

Jika anda tidak ingin repot saat ini di toko herbal herbal yang banyak bermunculan sudah tersedia dalam bentuk kapsul yang bisa dikonsumsi seperti biasa. Atau jika malas berbelanja di toko herbal maka dengan realitas kemudahan berbelanja pada online shop sudah banyak tersedia dengan berbagai pilihan merk.

Jadi jika anda merupakan penderita diabetes tidak ada salahnya salah satu produk herbal ini bisa dicoba sebagai menu yang dimasukkan dalam kehidupan sehari hari anda

salah kaprah mengenai diabetes mellitus

Di masyarakat umum didengar adanya pendapat mengenai diabetes yaitu penyakit gula. Pemikiran sederhana mengenai penyakit gula adalah penyakit yang diakibatkan oleh konsumsi gula. Pendapat ini sebenarnya sah sah saja terjadi karena memang penyakit gula salah satu hal penyebabnya adalah mengkonsumsi gula.

Tetapi yang perlu diperhatikan istilah gula disini adalah gula yang selain terbentuk dari bahan bahan lainnya yang oleh tubuh dicerna dan dirubah menjadi gula yang jika dikonsumsi berlebihan akan menyebabkan diabetes.

Jenis jenis makanan yang bisa meningkatkan kadar gula di dalam tubuh antara lain adalah nasi, tepung, kue roti, fast food dan makanan karbohidrat lainnya. Terutama karbohidrat yang mempunyai kalori tinggi.

Jika kita hanya menghindari gula tetapi mengkonsumi karbodhidrat kalori tinggi tersebut secara berlebihan maka besar kemungkinan akan terjangkit penyakit diabetes tipe 2 jika hal tersebut dikonsumsi secara terus menerus.

Apa sih penyebab Diabetes Mellitus?

Pada penyakit diabetes ada dua tipe yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Setiap tipe tersebut mempunyai factor penyebab dengan penanganan yang berbeda, karena jika salah penanganan akan menyebabkan diabetes menjadi semakin parah.

Diabetes tipe 1

Diabetes tipe 1 ini disebabkan karena adanya kerusakan sel beta yang terletak di dalam pancreas. Karena kerusakan ini maka menyebabkan berkurangnya atau bahkan tidak berfungsinya sel tersebut sehingga insulin yang seharusnya dihasilkan menjadi berhenti dan sampai dengan saat ini belum adaobat obatan ataupun penanganan dari sisi kedokteran yang bisa membuat pancreas berfungsi kembali secara normal. Meskipun di pasaran banyak beredar obat obatan terutama herbal yang diklaim bisa memperbaiki sel beta tersebut. Karena belum ada obatnya maka untuk tipe 1 ini membutuhkan suntikan insulin seumur hidupnya.

Diabetes tipe 2

Pada tipe ini biasanya terjadi pada usia dewasa karena untuk diabetes tipe 2 ini berhubungan langsung dengan obesitas. Logikanya begini, jika penderita diabetes tipe 2 ini mampu menghasilkan insulin yang dibutuhkan oleh tubuh dengan berat badan yang normal, sehingga apabila diabetes maka kebutuhan insulin yang dibutuhkan untuk melawan gula darah ataupun dengan adanya penyakit penyakit lainnya seperti kolesterol, lemak darah maupun trigleserida menjadi berkurang. Pada kondisi ini mahfum disebut dengan istilah resistensi insulin yaitu tubuh ( dalam hal ini adalah pancreas ) tetapi sel sel yang ada tidak mampu menyerap gula darah, sehingga sering terjadi adanya buang air yang sering dan cukup banyak serta merasa haus dan lemas.

Pada kedua tipe diabetes di atas bisa dihindari dengan memperbaiki gaya hidup yaitu dengan melakukan hidup sehat. Caranya cukup sederhana yaitu dengan melakukan aktifitas fisik secara rutin minimal 3 hari sekali dalam seminggu dengan durasi minimal 45 menit, makan makanan bergizi dan tidak tinggi lemak atau gula disertai dengan istirahat yang cukup.

Aktifitas harian ternyata juga bisa mencegah diabetes

Untuk menghindari diabetes menjangkiti kita maka olaharaga adalah suatu cara yang terbukti efektif untuk dilakukan. Selain aktifitas olahraga pada umumnya seperti aerobik, angkat beban, maupun streching maka aktifitas rutin yang kita lakukan sehari hari ternyata juga bisa menjadi hal yang layak untuk dilakukan di sela sela kesibukan kita dalam bekerja. Di bawah ini adalah beberapa contoh yang bisa dilakukan :

1. Mempergunakan tangga untuk naik turun lantai pada gedung bertingkat dibandingkan dengan memakai lift
2. Berjalan cepat dalam berbagai aktifitas harian
3. bermain dan bersendau gurau dengan anak anak
4. Parkir kendaraan lebih jauh dari pintu masuk
5. Pada saat belanja baik di pasar maupun di mall menyusuri setiap lorong
6. Mengajak anak anak berjalan jalan di pagi hari
7. Saat mengganti channel televisi hindari mempergunakan remote
8. bersih bersih rumah, berkebun dan aktifitas lainnya di rumah
9. Memilih mencuci mobil daripada menyerahkan urusan ini kepada tempat cuci mobil

Mitos seputar Diabetes Mellitus

Seperti pada penyakit lainnya diabetes juga mempunyai mitos mitos yang jika dipercaya justru akan membahayakan bagi kesehatan. Dengan pencerahan di bawah ini mudah mudahan bisa menghindarkan kita dari bahaya diabetes mellitus.

1. Jika tidak ada gejala tidak perlu kuatir

Hal ini sangat berbahaya apabila kita mempercayai mitos ini karena untuk penyakit diabetes lebih baik mencegah dengan memperbaiki gaya hidup. Jika kita melakukan tindakan pada saat merasakan gejalanya maka akan sulit untuk mengendalikan penyakit ini, Lebih baik melakukan Medical Check Up atau pemeriksaan darah secara mandiri untuk mengetahui kondisi kesehatan kita

2. Diabetes bukan penyakit serius
Fakta yang adalah justru sebaliknya. penyakit ini sangat berbahaya bahkan di Amerika diabetes ini lebih membunuh dibandingkan dengan penyakin AIDS, Kanker maupun Stroke. Diabetes ini juga bisa menyebabkan komplikasi dan bisa menyebabkan terjadinya stroke, kebutaan, serangan jantung. Lebih baik secara dini menambah pengetahuan dengan cara konvensional misalnya berkonsultasi dengan dokter atau dengan cara online. Apalagi sekarang dengan mudahnya melakukan browsing untuk mendapatkan informasi yang bermanfaat.

3. Perlu penurunan berat badan secara cepat untuk mencegah diabetes
Penurunan ini memang benar mempunyai manfaat terhadap diabetes, tetapi dengan melakukannya secara cepat justru akan membahayakan tubuh, apalagi penurunan berat badan ini mempergunakan obat obatan atau dengan diet yang sehat. Berdasarkan penelitian jika kita bisa menurunkan berat badan sebesar 7% maka akan terjadi penurunan resiko terkena diabetes sebesar 58%. dan tidak hanya itu tetapi juga menyebabkan kolesterol, tekanan darah massa tubuh menjadi normal. dan waktu yang pas untuk menurunkan sebanyak 7% ini adalah selama 6 -7 bulan.

4. Perlu diet khusus
Sebenarnya yang disebut dengan diet adalah mengkonsumsi makanan yang lehat seperti diet pada umumnya dan masih tetap mengkonsumsi makanan secara normal hanya perlu dilakukan pembatasan pembatasan. Yang penting dalam diet ini adalah melakukannya dengan konsisten dan sesuai dengan aturan yang benar.

5. Penderita diabetes tidak bisa berolahraga
Hal ini sangat berbahaya jika dipercaya, justru olahraga menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan oleh penderita untuk mengurasi resikonya. Dengan olahraga teratur bisa menurunkan gula darah secara signifikan. Selain untuk menghindarkan dari diabetes juga bisa membuat kita merasa fit dan mengurangi stress

Awas...!! makanan ini bisa memicu diabetes tanpa disadari

Buah segar

Fakta bahwa buah merupakan pilihan yang sehat tentu sudah menjadi kenyataan yang diamini oleh semua orang, tetapi dalam mengkonsumsinya perlu diperhatikan agar tidak menjadi pemicu diabetes. Buah yang sudah dikeringkan akan lebih berbahaya karena kandungan gula didalamnya menjadi beku sehingga memudahkan gula semakin meningkat. Buah yang mempunyai rasa sangat manis seperti rambutan, mangga, kelengkeng sebaiknya dihindari karena akan cepat memicu gula darahnya.

Padi padian

Seharusnya padi padian adalah makanan yang dianjurkan karena mempunyai kandungan yang baik bagi tubuh. Tetapi dalam prosesnya padi padian ini mengalami pemutihan sehingga serat yang seharusnya berguna bagi tubuh justru terbuang yang menyebabkan karbohidrat di dalam padi padian ini akan dirubah secara cepat menjadi glukosa yang bisa secara langsung menyebabkan gula darah menjadi cepat naik. Untuk menghindarinya lebih baik pergunakan beras merah, roti gandum, dan sereal

Minuman Manis

Minuman dengan dalih jus buah tetapi didalamnya ditambahkan dengan soda, gula maupun susu tentu akan dengan cepat mengundang kenaikan gula darah maka lebih baik digantikan dengan buah yang kaya dengan serat seperti apel, pear dll

Makanan Penutup

Makanan ini biasanya mempunyai kandungan tepung dan gula tambahan yang cukup tinggi sehingga menjadi salah satu penyebab tingginya kenaikan gula darah. Makanan ini juga bisa menyebabkan inflamasi yang bisa mencegah insulan bekerja dengan menghambat penarikan gula ke dalam sel.

Gaya Hidup Sehat untuk diabetes

Untuk penyakit diabetes keturunan merupakan salah satu penyebab kita bisa menderita penyakit diabetes. Meskipun ini bukan satu satunya penyebab tetapi bagi yang mempunyai keturunan diabetes agar waspada semenjak dini agar bisa selalu sehat setiap saat. Selain adanya faktor keturunan gaya hidup mempunyai andil yang cukup besar dalam diabetes ini, salah satu tandanya adalah obesitas karena obesitas merupakan penyebab terbesar untuk penyakit diabetes.

Obesitas adalah berat badannya melebihi 20% dari berat badan standard dan indeks massa tubuh lebih besar daripada 25kg/m2. Hal ini disebabkan karena lemak yang berlebihan di dalam tubuh dan sangat bisa membuat resistensi terhadap insulin. Dari fakta diatas maka dapat disimpulkan bahwa olahraga dan diet merupakan salah satu cara untuk mencegah diabetes.

Dengan melakukan diet sehingga berat badan akan turun dan dengan latihan akan meningkatkan massa otot sehingga secara langsung akan mengurangi lemak dan tubuh akan mempergunakan insulin dengan optimal. Tumpukan lemak yang paling berbahaya dan mengundang diabetes adalah adanya tumpukan lemak di perut.

Penelitian terbaru menunjukkan bahwa kegemukan bisa terjadi karena calon penderita diabetes sering menghabiskan waktu di depan televisi atau komputer karena tubuh menjadi malas untuk bergerak dan mengemil makanan. Cara efektif untuk menghindari diabetes adalah dengan cara cara sebagai berikut :

1. Melakukan aktifitas untuk hidup sehat
2. Hindari untuk diam dalam menonton televisi dan bergeraklah setiap 30 menit.
3. Olahraga minimal 45 menit dan dilakukan minimal seminggu tiga kali.
4. Hindari makanan dengan kadar gula atau kadar garam yang tinggi
5. Selalu memprioritaskan makanan berserat tinggi seperti sayuran dan buah buahan
6. Makanan siap saji sebaiknya dihindari karena kandungan karbohidratnya tinggi dan mengandung lemak cukup tinggi yang berbahaya bagi tubuh

Berjemur, efektif mengurangi kemungkinan diabetes mellitus

Jika anda yang terjebak rutinitas pada pagi hari dan tidak sempat untuk berjemur atau paling tidak terkena matahari pagi maka alangkah lebih baiknya jika mulai sekarang lakukanlah berjemur untuk menghindarkan anda dari diabetes.
dikutip dari dailymail.uk orang yang kekurangan vitamin D selain mempunyai dampak buruk terhadap tulang juga akan mengganggu metabolisme di dalam tubuh terutama pada metabolisme pengolahan glukosa di dalam tubuh. karena jika glukosa tidak tertangani dengan baik maka akan terjadi kenaikan insulin yang bisa membahayakan penderita diabetes. pada saat tubuh terkena matahari pagi maka akan diproses menjadi vitamin D oleh sel tubuh karena fungsi vitamin D adalah untuk mengontrol fungsi seluruh tubuh termasuk didalamnya adalah metabolisme.

Dengan metabolisme yang tidak lancar akan membuat lemak dan gula tertimbun sehingga bisa menimbulkan obesitas, karena sebagaimana kita tahu bahwa obesitas adalah satu penyebab diabetes.
dalam penjelasan dari dailymail.uk disebutkan bahwa pada tubuh orang gemuk dan tidak ada indikasi diabetes ternyata memiliki kandungan bitamin D dalam darah yang lebih tinggi dibandingkan dengan penderita diabetes.
Selain fungsi diatas vitaminD juga bermanfaat untuk mengontrol kalsium yang bisa membuat otot dan tulang lebih kuat dan juga meningkatkan kekebalan tubuh. Selain pada sinar matahari vitamin D dengan mudah bisa ditemukan pada minyak ikan, susu, telur tetapi yang paling besar vitamin D nya adalah sinar matahari pagi

diet diabetes yang tepat

sebagaimana telah disebutkan pada artikel artikel sebelumnya, bahwa diet rendah kalori sangat dibutuhkan untuk penderita diabetes. dan berikut ini adalah contoh beberapa diet makanan yang bisa dilakukan.

Gantikan nasi dengan karbohidrat yang berserat seperti gandum, roti, tepung whole wheat, kentang, beras merah dan sereal.

Sayuran segar juga merupakan makanan kaya serat dan menjadi menu terbaik dalam diet diabetes seperti selada, mentimun dan kol.

cara terbaiknya adalah dengan memakannya dalam kondisi mentah atau dengan mengukusnya. Menggoreng makanan tersebut justru akan membuat diet yang kita susun rapi menjadi berantakan.

protein yang boleh dikonsumi adalah daging ayam tanpa kulit, kacang kedelai, tahu, ikan panggang atau dikukus dan sebaiknya dihindari makanan dalam kaleng karena kandungan sodiumnya cukup tinggi dan tentu saja banyak pengawetnya.

Ciri ciri Gejala Yang Ditimbulkan dari Penyakit Diabetes Mellitus pada anak

Mengenal gejala pada anak tidak mudah karena gejalanya mirip dengan gejala flu dan biasanya baru dikenali apabila sudah menderita penyakit ini dalam jangka waktu yang cukup lama

Anak dengan diabetes tipe satu biasanya mempunyai gejala awal sbb : 

1. Sering Buang Air Kecil
Sering buang air ini terjadi karena ginjal ingin membersihkan kelebihan glukosa di dalam darah. mengompol juga bisa menjadi indikasi adanya gejala diabetes terutama bila di masa sebelumnya anak tidak pernah mengompol.

2. Sering Haus dan Banyak Minum
Karena banyaknya cairan yang dikeluarkan lewat air seni maka anak dengan mudah menjadi haus

3. Berat Badan Turun
Karena tubuh tidak bisa lagi memproses glukosa di dalam darah untuk dirubah menjadi energi sehingga mulai memecah otot dan cadangan lemak untk menghasilkan energi yang dibutuhkan oleh sel sel. Hal ini menyebabkan berat badan anak tidak bisa naik meskipun nafsu dan cara makannya banyak.

4. Mudah lelah 
Anak kelihatan mudah lelah karena tubuhnya sudah tidak mampu lagi untuk memproses energi yang didapatkan dari glukosa

Diabetes tipe 2 yang merupakan tipe umum dapat terjadi pada semua umur dan rinciannya adalah sbb :

1. Penurunan Berat Badan Dengan Cepat
Bagi penderita diabetes jangan terlalu bangga dulu dengan penurunan berat badan secara cepat karena bukan berarti sukses dalam berdiet tetapi disebabkan oleh adanya pankreas yang mulai rusak. tugas pankreas adalah memproduksi insulin yang dipergunakan untuk merubah glukosa menjadi sumber energi. karena gagal mengolah insulin ini maka terkjadi resistensi insulin yang kemudian direspon oleh tubuh dengan membakar cadangan lemak yang ada di dalam tubuh. Jika lama kelamaan lemak habis maka sasaran selanjutnya adalah otot yang dipecah untuk menjadikannya energi sehingga dengan mudah ditebak berat badan akan dengan mudah terus menerus menyusut.

2. Sering Merasa Kesemutan 
Gejala kesemutan ini terjadi karena pembuluh darah yang sudah rusak, sehinggadarah yang seharusnya mengalir ke ujung syaraf menjadi berkurang.

3. Luka Yang Sulit Disembuhkan
hal ini adalah salah satu efek dari kerusakan pembuluh darah dan syaraf sehingga menyebabkan pasien tidak merasakan sakit jika mengalami luka  bahkan pada beberapa kejadian mereka tidak sadar bila telah terluka.gabungan antara tidak adanya rasa nyeri dan kadar gula yang tinggi maka luka yang awalnya kecil lambat laun akan membesar dan lambat laun akan membusuk. jika sudah sampai tahap ini maka satu satunya solusi adalah dengan dilakukan amputasi

Semut jepang untuk mengobati diabetes

Semut yang berasal dari Jepang ini sudah terkenal di negara tersebut sebagai binatang yang mempunyai kandungan enzim yang bermanfaat bagi tubuh.
Sehingga ketika ada wisatawan semut jepang ini ditawarkan sebagai salah satu cindera mata untuk bisa dibawa pulang.
Salah satu manfaat dari semut jepang ini adalah untuk mengobati penyakit diabetes. Semut jepang diyakini bisa membantu menghilangkan gula di dalam darah.
Cara mengkonsumsinya bisa mempergunakan mencampurkannya dengan makanan lain seperti dikonsumsi bersamaan dengan pisang atau buah lainnya.

cara yang pertama adalah memasukkan semut ke tengah tenagh buah atau makanan lainnya atau jika anda tidak bisa mengkonsumsinya dengan cara seperti ini bisa mempergunakan kapsul dan semut dimasukkan ke dalam kapsul kemudian di telan

cara yang kedua adalah dengan menyeduh semut ke dalam air hangat kemudian ditelan seperti biasa. tapi dengan cara ini akan sangat terasa terutama di leher bahwa anda telah menelan semut.

diatas adalah rincian mempergunakan semut jepang sebagai alternatif mengobati penyakit diabetes. dengan mengkonsumsi semut ini tetap diupayakan untuk makan rendah kalori, olahraga yang rutin dan istirahat yang cukup sehingga bisa memelihara kondisi tubuh tetap prima

Obat diabetes mellitus alami

1. Mengkudu

Mengkudu mengandung Proxeroni dengan nilai yang cukup tinggi, dia merupakan zat yang membentuk alkaloid yang berfungsi untuk membuka pori pori sel sehingga sel akan mudah menyerap nutrisi. Maka dengan hal ini bisa menjadikannya efektif untuk menijadi obat diabetes dengan cara sbb :

• Ambil 1 buah mengkudu ukuran sedang
• Setelah dibersihakn kemudian diblender dan diperas airnya
• Air perasan tersebut siap diminum, jika tidak kutat dengan rasa dan baunya boleh ditambahkan dengan madu

2. Kunyit

Kunyit merupakan bumbu dapur yang mudah ditemukan dan menjadi obat diabetes yang mudah digunakan dengan cara sbb :

• siapkan 1 rimpang kunyit dan tambahkan 1/2  sendok garam
• Rebus dalam satu liter air hingga mendidihkemudian saring dan biarkan hingga dingin
• Setelah dingin dan bisa diiminum maka segera diminum tetapi cukup setengah gelas saja
• minum ramuan ini dua kali dalam 1 minggu

3. Mahkota dewa

Kepopuleran tanaman mahkota dewa semakin ngetren karena mempunyai manfaat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit dan berikut ini adalah cara untuk menyiapkannya :

• Siapkan 3 - 5 potong tangkai tanaman
• Tambahkan 3  lembar daun sirih yang sudah dicuci dengan bersih
• Rebus pada panci dengan isi tiga gelas dan terus direbus hingga air tersisa setengah gelas 
• Minum rebusan air ini setiap hari agar penyakit bisa teratasi

4. Brotowali

Brotowali merupakan tanaman jamu semenjak dahulu kala karena mempunyai khasiat untuk menyembuhkan berbagai macam penyakit. salah satu manfaatnya adalah bisa menyembuhkan diabetes dengan cara pembuatan sbb :

• Siapkan batang brotowali sebesar jari atau ukuran 10 cm
• Tambahkan dengan akar pepaya dan rebus hingga mendidih setelah dingin siap untuk diminum setiap hari

5. Daun kemangi
Daun kemangi merupakan tanaman yang biasa digunakan sebagai lalapan dan ternyata daun ini mempunyai manfaat untuk mengobati penyakit diabetes. di dalam daun ini mempunyai kandungan bahan kimia yang membantu proses sekresi insulin. Cara mengkonsumsinya adalah dimakan seperti biasa sebagai lalapan dan dimakan dalam keadaan segar

kebiasaan yang tanpa sadar meningkatkan diabetes mellitus

Semua memahami bahwa penyakit diabetes adalah salah satu penyakit yang berbahaya, dalam banyak kejadian penyakit ini baru diketahui setelah penderita mengalami dengan parah. untuk menghindari hal ini perlu diketahu kebiasaan kebiasaan yang bisa menaikkan resiko terkan penyakit ini.

Asyik menonton acara televisi
Menonton televisi menjadi salah satu kegiatan santai yang bisa membuat tubuh lebih rileks tetapi tanpa disadari menjadikan tubuh malas bergerak apalagi dengan teknologi remote maka makin lengkaplah kemalasan untuk mau bergerak dan sebagaimana kita ketahuo bagi yang jarang menggerakkan tubuh akan lebih mudah terkena diabetes

Minum bersoda dan manis
Soda dan minuman manis sudah dikenal sebagai minuman dengan kadar gula yang tinggi maka inilah salah satu pendukung bisa terkena penyakit diabetes.

Jarang jalan kaki
Studi terbaru mengatakan bahwa penderita yang divonis diabetes tipe 2 kebanyakan yang mengalami kelebihan berat badan maka jangan ragu ragu untuk bergerak setidaknya dengan cara yang sederhana antara lain dengan jalan kaki.

Memilih pakai lift daripada naik tangga
Bila anda bekerja di ruangan yang memungkinkan untuk ditempuh dengan tangga maka lebih baik anda mempergunakannya daripada memakai lift karena dengan menaiki tangga akan membuat tubuh kita bisa membakar lemak yang lebih besar dan secara langsung akan menghindarkan tubuh dari obesitas yang dapat menyebabkan diabetes.

Takut untuk konsultasi ke dokter
sekarang coba dingat ingat kapan terakhir kali anda berkunjung ke dokter? bagi yang berusia di atas 40 tahun mungkin sudah saatnya anda jadwalkan berkunjung untuk berkonsultasi dan memeriksakan kondisi kesehatan secara lengkap agar potensi penyakit yang berbahaya bisa terdeteksi secara dini sebelum terlambat

Perbedaan diabetes mellitus tipe 1 dan tipe 2

Berikut adalah beberapa hal yang membedakan antara kedua tipe diabetes.

Diabetes tipe 1
Diabetes tipe 1 terjadi hanya sekitar 5-10% dari seluruh kasus diabetes. Pada diabetes tipe 1, penderita menderita kelainan pada sistem imun yang justru menghancurkan sel sel penghasil insulin yang ada di pankreas. Sel tersebu biasa disebut dengan sel beta. Dengan tidak adanya insulin tubuh tidak bisa menyerap glukosa yang dipakai oleh tubuh untuk menjalankan fungsi normal dalam hidup. Diabetes ini lazim didiagnosa ketika masih muda karena penderitanya mendadak sakit dan dirawat akibat tingginya kadar gula dalam darah.darah dalam tubuh.

Diabetes tipe 2
Diabetes tipe 2 ini merupakan tipe diabetes yang mayoritas (sekitar 90-95%) terjadi pada kasus diabetes, dan bisa menjangkiti penderita pada berbagai rentang usia. pada tipe ini tubuh tidak bisa menggunakan insulin seperti biasanya. kondisi ini disebut dengan resistensi insulin. Karena adanya resistensi maka kadar gula di dalam darah menjadi tinggi maka tubuh secara otomatis akan menghasilkan lebih banyak insulin.

karena pankreas bekerja keras untuk menghasilkan insul maka dalam jangka waktu tertentu sel penghasil insulin dipankreas akan rusak sehingga lambat laun insulin yang dihasilkan semakin sedikit atau malahan kemampuan dalam menghasilkan insulin akan menghilang yang biasa disebut dengan difisiensi insulin.

Tipe 2 ini sering terjadi karena gaya hidup yang tidak sehat pda sering terjadi pada usia dewasa

Makanan yang Sebaiknya Dihindari oleh Penderita Diabetes

Selain gula, penderita diabetes juga haris memperhitungkan kadar karbohidrat yang dimakan. Selain karbohidrat, makanan yang mempunyai kolesterol tinggi dan beberapa buah serta sayuran yang berbahaya bagi para penderita diabetes juga harus dihindari. dibawah ini adalah beberapa hal yang perlu diperhatikan

Makanan Kaya Gula
Makanan yang kaya gula adalah makanan paling utama untuk dihindari bagi parapenderita diabetes. Makanan makanan yang mempunyai kadar gula tinggi antara lain es krim, donat, gula pasir, coklat, pastries, dan makanan makanan lainnya yang mempunyai pemanis buatan. salah satu cara untuk menghindari makanan yang mempunyai gula murni adalah dengan memilih makanan dengan kadar gula rendah.

Jus Buah
Penelitian menunjukkan bahwa meminum segelas jus buah secara rutin setiap hari dapat meningkatkan resiko diabetes. Terlebih bagi penderita diabetes, memakan buah secara langsung lebih disarankan daripada menyajikannya dalam bentuk jus. Mengkonsumsi buah secara langsung akan memberikan serat atau fiber, yang mana sangat diperlukan oleh tubuh. Sedangkan jus buah mengandung karbohidrat yang tinggi. Penderita diabetes mungkin sesekali tetap dapat minum jus buah, akan tetapi harus dibatasi dan sebaiknya dikonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda.

Makanan mempunyai kolesterol Tinggi
Dengan menderita diabetes bisa menyebabkan kadar kolesterol yang berjenis baik menurun. Dan justru kolesterol jahat yang akan meningkat di dalam tubuh sehingga sangat dimaklumi para penderita diabetes sangat mudah diserang penyakit akibat kolesterol tinggi terutama bagian jantung yang diserang karena kolesterol bisa membuat plak pada dinding arteri.

sebaiknya dihindari makanan dengan kolesterol tinggi seperti telor puyuh, kuning telur, susu tinggi lemak, keju, daging merah, udang, keju, makanan laut

Buah dan Sayuran

Meskipun pada umumnya buah dan sayuran bisa menyehatkan, penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan dengan kadalr gula dan sukrosa yang tinggi misalnya rambutan, kelengkeng, mangga dan strawberry. demikian juga dengan sayuran yang memiliki kandungan pati yang tinggi seperti labu, kentang.

sebagai penggantinya anda bisa mengkonsumsi buang yang kaya serat seperti apel, pir, rasberry sedangkan untuk sayuran bisa mengkonsumsi wortel maupun kacang kacangan.

Minuman alkohol
Minuman beralkohol akan dengan cepat meningkatkan kadar gula darah. Selain itu juga konsumsi alkohol yang tinggi akan merusak fungsi liver yang akan semakin menyulitkan tubuh untuk melakukan kontrol terhadap gula di dalam darah.

Goreng-Gorengan
Penderita diabates harus mengurangi makan gorengan terutama gorengan yang digoreng dengan minyak terhodrogenasi karena akan meningkatkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Jika terpaksa ingin mengkonsumsi gorengan lebih baik yang digoreng dengan olive oil.

Tetapi jika ingin terus sehat lebih baik hindari makanan gorengan dan segera digantikan dengan makanan yang dipanggang atau dikusus karena lebih sehat bagi tubuh

gejala diabetes melitus

Penyakit Diabetes Mellitus merupakan penyakit yang berbahaya, bila tidak dikendalikan dengan baik bisa menimbulkan banyak penyakit akut dan akhirnya bisa berakibat fatal bagi tubuh manusia. penyakit yang mungkin timbul akibat diabetes melitus ini adalah kebutaan, gangguan ginjal, impotensi, pembusukan pada kaki, jantung dan masih banyak penyakit lainnya

Apa itu Penyakit Diabetes Mellitus:

Diabetes Mellitus adalah penyakit yang disebabkan tingginya gula darah, tingginya gula darah ini terjadi karena gula sederhana yang ada di dalam darah mempunyai kadar yang tinggi. karena gula sederhana terlalu tinggi maka insulin tidak bisa bekerja dengan optimal. pasien yang terkena diabetes mellitus akan tidak bisa memproduksi insulin secara optimal karena terlalu banyak gula di dalam darah yang harus dirubah menjadi energi. biasanya terjadi pada manusia dengan umur diatas 30 tahun ke atas. apalagi dengan tidak banyak aktifitas sehingga pengeluaran energi dari dalam tubuh menjadi berkurang. kadar gula yang normal pada tubul berkisar antara 70- 110 mg/liter

Penyebab Diabetes Mellitus:

Diabetes terjadi karena insulin yang diproduksi oleh tubuh tidak cukup untuk menghadang kadar gulda dan juga sel tubuh yang tidak merespon insulin dengan baik. terjadi biasanya karena lemak yang tinggi di dalam tubuh karena aktifitas seperti olahraga yang masih kurang. penyebab lainnya adalah :

• minimnya insulin baik karena virus atau faktor gizi pada saat anak-anak tidak kurang optimal
• Pengaruh genetik atau keturunan dari orang tuanya
• Terjadi kegemukan atau obesitas
• kadar kortikosteroid yang tinggi
• kehamilan yang membuat kadar insulin dalam darah menjadi berkurang
• adanya racun di dalam tubuh yang mempengaruhi kinerja insulin