Diet Diabetes Mellitus, Jalan Pintas Untuk Sehat

Sesuai dengan judul di atas maka untuk selalu sehat maka harus dilakukan diet diabetes yang berguna untuk menjaga gula darah agar selalu konstan, karena penyakit diabetes merupakan penyakit yang mempunyai ciri khusus yaitu gula darah di atas normal karena adanya gangguan insulin yang bekerja sebagai hormone untuk mengatur kadar gula di dalam tubuh. Kontrol secara rutin juga perlu dilakukan bagi para penderita diabetes mellitus selain melakukan diet diabetes secara sehat dengan cara sbb :

1. Selalu mengkonsumsi makanan secara seimbang dengan komposisi 45-65% Karbohidrat, 10 – 20% protein dan 20 – 25% lemak.
2. Selalu mengkonsumsi jenis makanan yang berserat dengan berjumlah sekitar 25 gram per hari. Jenis makanan yang berserat adalah sayuran, kacang kacangan, buah dll. Dan serat ini berfungsi sebagai factor penghambay penyerapan gula ke darah
3. Membatasi asupan gula secara langsung misalnya gula pasir, sirup dan makanan serta minuman yang berkadar manisnya tinggi
4. Mengurangi atau bahkan menghilangkan konsumsi lemak tinggi, lemak trans dan kolesterol. Contoh makanan yang lemak tinggi misalnya susu tinggi lemak, daging, sosis. Lemak trans biasanya terdapat di dalam makanan ringan, makanan yang dipanggang dan margarin, sedangkan untuk kolesterol sebaiknya dikonsumsi tidak lebih dari 300 mg setiap harinya.
5. Hindari makanan yang mempunyai kadar garam tinggi dan batasi juga jenis makanan yang mengandung natrium seperti garap, bumbu masak, minuman bersoda serta makanan yang diawetkan
6. Untuk memenuhi kebutuhan cairan, minum minimal dua liter dalam 1 hari
7. Lakukan aktifitas fisik secara rutin minimal seminggu tiga kali dalam tempo antara 45 – 60 menit per aktifitas
8. Gunakan waktu istirahat secara maksimal dan diusahakan untuk istirahat setiap hari antara 6 – 8 jam